Laguna - Bukmarker - Ovih 5 saveta iz knjige „Telomere“ će vam pomoći usporite proces starenja - Knjige o kojima se priča
VestiIntervjuiPromocijeAkcijeKnjiževni klubPrikazi#knjigoljupci#TriRajkeVideoKolumneNagradeKalendar

Ovih 5 saveta iz knjige „Telomere“ će vam pomoći usporite proces starenja

Krajevi hromozoma, zvani telomere, podstiču proces starenja u ćelijama. Dobitnica Nobelove nagrade Elizabet Blekbern kaže da imamo veću kontrolu nad našim telomerama, nego što to mislimo. U svom nedavnom govoru na TED konferenciji, ona objašnjava neke od ključnih načina pomoću kojih ljudi mogu živeti zdravije u starosti.
 
Starenje je većinom posledica hromozoma. To je ono što je biolog Elizabet Blekbern otkrila kada je počela da istražuje svet nevidljivih ćelijskih niti, koje nose naš genetski kod.

U razgovoru na TED konferenciji u aprilu, pričala je o rezultatima svog desetogodišnjeg istraživanja, koje je postavila na internet prošle nedelje.

U razgovoru Blekbernova je detaljno objasnila kako se ćelije razdvajaju i umnožavaju u našim telima, dok svaka nosi hromozome pune vitalno važnih kapica zvanih telomere.

Ona kaže da možete da gledate na vrhove DNK kao na „zaštitne kapice na krajevima vaših pertli“. I baš kao i krajevi pertli, telomere se iskrzaju i ishabaju tokom vremena. Na kraju postanu toliko kratke da otpadnu. „Skraćivanje telomera je to što dovodi do toga da osećamo i vidimo znake starenja“, kaže Blebernova. „To šalje signal da je vreme da umremo.“

Ali ne mora da bude tako.

Blekbernova je dobila Nobelovu nagradu za medicinu zajedno sa Kerol Grejder i Džek Šostakom, za otkriće kako telomere i enzim nazvan telomeraza, mogu da zaštite naše hromozome i produže im trajanje. Sada hiljade naučnih studija, zasnovanih na tom otkriću, počinju da osvetljavaju jednostavne načine kako da kontrolišemo skraćivanje naših telomera.

Ovo je nekoliko ključnih stvari koje ljudi mogu da učine da im telomere ostanu duge. Iako uz pomoć ovih saveta nećete živeti večno, oni mogu da pomognu da se produži „zdravo razdoblje“ – broj godina kada osoba živi srećno i lišena bolesti.

Upravljajte stresom

Što smo više pod hroničnim stresom, naše telomere postaju kraće. Istraživanja koja je sprovela Blekbernova, fokusirana na majke koje neguju decu sa autizmom i drugim hroničnim stanjima, otkrivaju da majke koje su otpornije na stres i svoju situaciju vide kao izazov a ne kao izvor stresa, imaju duže telomere.

„Važan je stav“, kaže Blekbernova. „Ako imate običaj da na nešto stresno gledate kao na izazov koji treba savladati, tada krv teče u vaše srce i mozak, i tada osećate priliv kortizola, što traje kratko ali daje puno energije.“

Meditirajte

U slučaju da niste dovoljno slušali o tome koliko dobro može biti da ubacite meditaciju u svoju dnevnu rutinu, evo još jedne stvari u kojoj, po istraživanjima, ona pomaže: članovi porodica koji su meditirali najmanje 12 minuta dnevno tokom dva meseca, dok su vodili brigu o rođacima sa demencijom, poboljšali su održavanje telomera.

Investirajte u odnose sa bližnjima

„Emocionalno zanemarivanje, izloženost nasilju i maltretiranju utiču na vaše telomere, a posledice su dugoročne“, kaže Blekbernova. S druge strane, bliske zajednice mogu biti dobre za zdravlje telomera.

Venčajte se i održavajte doživotna prijateljstva

U studiji iz 2013. godine, u kojoj je učestvovalo 298 odraslih ispitanika uzrasta od 65 do 74 godine, utvrđeno je da su učesnici koji su bili u braku imali duže telomere. Po Blekbernovoj, dugotrajna prijateljstva takođe mogu da pomognu zdravlju telomera.

Zarađujte

Novac ne može da kupi ljubav, ali izgleda da može kupiti duže hromozome. Ista studija koja je ukazala na koristi braka, takođe je objavila da su visoki prihodi povezani sa dužim telomerama.
 
Izvor: businessinsider.com


Podelite na društvenim mrežama:

Povezani naslovi
veličanstvena akcija 5 za 999 samo na laguninom sajtu laguna knjige Veličanstvena akcija „5 za 999“ samo na Laguninom sajtu
07.07.2025.
Ljubitelji knjiga, Imate razlog za radost! Pokrenuli smo specijalnu akciju „5 za 999“ koja važi isključivo na laguna.rs i traje od 2. do 31. jula 2025. „Zabluda Svetog Sebastijana“ Vladim...
više
novi roman ivana tokina premijeru imao na kaleniću laguna knjige Novi roman Ivana Tokina premijeru imao na Kaleniću
07.07.2025.
Novi roman Ivana Tokina „Crna noć nada mnom i zvezdano nebo u meni“ naći će se u knjižarama 10. jula, ali je proteklog vikenda imao svoju pretpremijeru na pijaci Kalenić, što je tradicija ovog pisca s...
više
prikaz romana slika s morem najbolji bakman do sada  laguna knjige Prikaz romana „Slika s morem“: Najbolji Bakman do sada!
07.07.2025.
Fredrik Bakman se na književnu scenu vraća sa snažnom, gorko-slatkom pričom o neraskidivoj vezi između četvoro tinejdžera koja traje decenijama... i neočekivano utiče na sudbinu jedne mlade devojke. ...
više
delfi kutak je pročitao tajna začina  laguna knjige Delfi Kutak je pročitao: „Tajna začina“
07.07.2025.
U poslednje vreme pronalaze me knjige koje dolaze tiho, ali ostaju duboko. „Tajna začina“ još jedna je od njih. Ona nije brza. Nije laka. Ali je jedna od onih koje ne želiš da ispustiš iz ruku zato št...
više

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politikom korišćenja kolačiča.